Liburan musim panas akan segera tiba, dan anak-anak mungkin menghabiskan lebih banyak waktu menonton TV, komputer, dan ponsel di rumah. Hal ini mungkin membuat orang tua semakin khawatir tentang miopia anak-anak mereka: Akankah anak-anak menjadi lebih rentan terhadap miopia jika mereka selalu menonton layar elektronik? Di era informasi, bagaimana menggunakan produk elektronik secara ilmiah dan rasional telah menjadi tantangan tersendiri bagi orang tua. Menghadapi paparan produk elektronik yang tak terelakkan dalam beberapa kasus, bagaimana cara meminimalkan efek buruk dan menjauhkan anak-anak dari miopia?
Dampak produk elektronik terhadap penglihatan
Pertama-tama, kita perlu memahami bahaya produk elektronik terhadap penglihatan anak-anak dan remaja. Pada anak-anak dan remaja, penglihatan masih dalam tahap perkembangan. Penggunaan produk elektronik dalam jangka panjang akan menyebabkan beban mata berlebih, yang mengakibatkan kehilangan penglihatan dan miopia. Terkadang, penggunaan yang tidak tepat dapat menyebabkan mata kering, kelelahan visual, dan bahkan beberapa penyakit mata organik.
Bagaimana seharusnya produk elektronik digunakan?
Kendalikan waktu penggunaan secara wajar. Jika Anda menonton layar elektronik terus-menerus selama 20 hingga 30 menit, Anda perlu istirahat setidaknya 10 menit. Selama istirahat, Anda dapat melihat pemandangan luar ruangan sejauh 6 meter, memutar mata untuk merelaksasi mata, berolahraga di dalam ruangan, dll. Selain pembelajaran daring, waktu yang dihabiskan untuk menonton layar elektronik untuk tujuan hiburan perlu dikontrol secara ketat. Semakin muda usia Anda, semakin sedikit waktu yang seharusnya Anda habiskan.
Pilih produk yang tepat. Usahakan untuk memilih produk elektronik dengan layar besar dan beresolusi tinggi. Mengenai proyeksi rumah layar besar yang telah populer dalam beberapa tahun terakhir, kita tidak bisa begitu saja mengejar "kebesaran". Kita tidak bisa mengabaikan indikator seperti nilai keluaran cahaya, keseragaman pencahayaan layar, kecerahan, dan kontras, yang harus memenuhi standar nasional yang relevan.
Memenuhi persyaratan jarak pandang horizontal. Untuk produk seperti TV layar lebar dan proyektor, jarak pandang harus minimal empat kali panjang diagonal layar. Misalnya, TV 40 inci harus dilihat dari jarak 4,36 m. Selain itu, jarak pandang horizontal untuk komputer minimal 50 cm, dan jarak pandang untuk ponsel minimal 40 cm.
Pencegahan dan pengendalian miopia juga memerlukan hal berikut:
1. Saat belajar atau bekerja dengan mata, pastikan Anda memiliki lingkungan yang sesuai. Sangat penting bahwa cahaya cukup tetapi tidak menyilaukan. Jika Anda belajar atau bekerja dalam kondisi redup, kelelahan visual dapat terjadi.
2. Postur duduk yang benar sangat penting untuk melindungi penglihatan. Pertama, jangan terlalu dekat dengan antarmuka yang sedang Anda baca. Kedua, Anda harus menjaga tubuh tetap tegak dan jangan membaca atau melihat produk elektronik sambil berbaring, berbaring, berjalan, naik bus, dll.
3. Perhatikan kebersihan mata pada waktu-waktu biasa, jangan menggosok mata dengan tangan yang kotor, dan jangan sering memakai lensa kontak untuk menghindari masalah seperti keratitis dan konjungtivitis.
4. Makan lebih banyak buah dan sayur dapat membantu melindungi penglihatan Anda. Selain itu, jangan makan junk food, jangan makan permen dengan kadar gula tinggi, dan jangan minum minuman manis, karena kadar gula darah yang berlebihan dapat merusak penglihatan secara serius.
5. Luangkan waktu yang cukup untuk berolahraga di luar ruangan setiap hari untuk merilekskan tubuh dan pikiran serta melancarkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh untuk melindungi penglihatan. Untuk remaja, sebaiknya lakukan aktivitas luar ruangan selama 2 jam setiap hari.
Waktu posting: 17 Mei 2024